Piero Trevisi

CORSO DI MEDITAZIONE

PERCORSO SENSORIALE CON OLII ESSENZIALI

HOME FIT HOME

3 Mesi di lezioni, 8 lezioni a settimana a scelta

Personal Trainer, Meditazione, Fitness

4 coach per un benessere a 360°

PREZZO IN PROMOZIONE

Perchè aderire ad un programma di detox, fitness e remise en forme come insegnante di yoga e meditazione?

Molto spesso la disciplina dello yoga viene praticata da chi cerca lezioni che vanno oltre il solo allenamento del corpo perchè lo yoga, le asana, le meditazioni, i movimenti combinati al respiro portano uno stato di benessere profondo che mette in relazione il corpo con le emozioni.

Molto spesso che si avvicina alla pratica dello yoga cerca questo benessere interiore e solo a volte viene posta l’attenzione anche al corpo esteriore.

L’atteggiamento comune è quello di divisone.

O mi occupo e mi interesso del mio corpo esteriore e mi avvicino a lezioni di fitness, zumba e pilates o al contrario mi interesso di pratiche più esoteriche e cerco lezioni di yoga con insegnanti vicini al mio stato di consapevolezza.

Vero!

Tutto vero e tutto corretto ma ditemi se non è anche vero che molte donne, soprattuto in questo periodo “vorrei fare sport ma non ho tempo, dovrei fare yoga sono stressata dal lavoro e dalla famiglia, certo un bel detox prima della bella stagione sarebbe un toccasana!” vero o no??

Ecco come nasce “Home Fit Home” !

Nasce da un’esigenza di molte donne di voler combinare questi aspetti del loro essere ed avere un’organizzazione facile da seguire con delle coach donne veramente professionali.

Nasce per dare la possibilità di avere settimanalmente 8 lezioni da poter seguire a scelta o anche tutti i giorni, 2 come me dove ci concentreremo sulla respirazione, faremo meditazioni guidate che andranno a liberare stati di stress e rivitalizzeranno ogni cellula del vostro corpo, e e avrete la chiara percezione, 2 con Manuela personal trainer per tonificare il corpo fisico, 2 con Jolanda Stretching time, 2 con la super Danusa che ci condurrà in lezioni musicali di fitness per aumentare il tono muscolare ma anche l’energia e la gioia che lei esprime di sua natura.

E’ un progetto rivolto alle donne. Si alle donne che comodamente da casa possono collegarsi e seguire le lezioni. Sono le donne a cui voglio dare il mio contributo, alle donne che hanno il potere delle creazione, che si dividono tra pensieri ed emozioni e riescono a canalizzare flussi di energia e collegarsi con i mondi invisibili.

Invochiamo la Shakti presente in ogni donna, il potere della meditazione saprà colmare, purificare e sciogliere qualsiasi vuoto o nodo. Vi aspetto!

Prima lezione gratuita.

Costo Euro 49,90 al mese, Promo 3 mesi Euro 149,00

Iscriversi è semplice, puoi iniziare da subito.

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NON SMETTERE DI PRATICARE, TI DICO COME FARE   

Le feste natalizie sono un momento molto particolare per le mamme in dolce attesa, sia per quelle che si rilassano in famiglia, sia per quelle che utilizzano questo tempo per organizzare le ultime cose da preparare prima del parto, acquisti, ricerca di prodotti cosmetici adatti e perché no, magari si inizia o si finisce di preparare la famosa valigia.

Cosa mettere in valigia? Per questo argomento vi mando al mio articolo dove passo dopo passo spiego cosa mettere per il grande momento.

Tornando a noi, siete in dolce attesa tra la 1° e la 40° settimana e durante le feste natalizie non avete il corso Yoga, bene: cosa fare?

Sicuramente non smettere di praticare gli esercizi, la meditazione e la connessione con i/le bambin*, ma certo durante la lezione la presenza dell’insegnante che guida aiuta molto la partecipazione e sicuramente quando si crea la magia del gruppo è più semplice praticare!

Ecco allora qualche esercizio da fare ogni giorno fino alla prossima lezione on line, ogni giorno 15 minuti da sole o con chi preferite.

• Siediti in posizione semplice SUKHASANA, o se non riesci siediti su una sedia con la schiena dritta e i piedi a terra;
• Chiudi gli occhi, rilassa la gola, lascia uno spazio tra i denti ed inizia una lenta respirazione, di respiro in respiro, respira sempre più profondamente fino a fare dei lunghi e lenti respiri;
• Cerca di rimanere nel momento presente, mentre respiri ascolta i rumori intorno a te o semplicemente ascolta e metti la tua attenzione  sul tuo respiro, nell’aria che entra ed esce dal naso;
• Ad ogni espirazione porta un coccola al tuo/tua bambin* e invia una luce d’amore che sostiene e invia pensieri positivi, ringrazial* per essere con te in questa meravigliosa esperienza e comunica che questa connessione rimane attiva sempre ed ascolta se ci sono intuizioni o pensieri di comunicazione con lui/lei;
• Continua la respirazione per 7 respiri profondi;
• Appoggia poi le mani sulla pancia e cristallizza la connessione, respira ancora per altri 4 respiri profondi;
• Al termine allunga le gambe e scuotile per attivare la circolazione, bevi un bicchiere d’acqua

Esercizi prima dell’ascolto del mantra, 3 minuti ogni esercizio

• Mucca – Gatto portando il petto al cielo senza mobilitare la parte bassa della schiena, puoi fare una bella gobba ma non inarcare la schiena;

• Il bambino in ginocchio con le gambe divaricate (Supta Balasana);
• A gambe incrociate afferra le caviglie muoviti nella posizione  del cammello, sempre portando il petto al cielo;

• Divarica le gambe e appoggia le mani sul pavimento, alza prima una poi altra gamba alternandole, ispira quando alzi, espira quando scendi;

• Cerchi Sufi, torna in posizione semplice e appoggia entrambe le mani sulle ginocchia e inizia a disegnare col busto ampi cerchi intorno alla tua linea mediana. A ogni inspirazione, porta in fuori il petto e il cuore, ruotando all’indietro a ogni espiro. I cerchi possono avere la circonferenza che Compi 5-10 rotazioni in un senso, quindi ripeti altre 5-10 volte nella direzione opposta.

• Posizione della ghirlanda, portati in cima al tappetino, divaricando i piedi un po’ oltre l’ampiezza dei fianchi. Rivolgi in fuori a 45 gradi le dita dei piedi, quindi appoggia i talloni su una coperta arrotolata se lo preferisci. Piega le ginocchia quanto ti consentono le anche (se il bimbo è podalico o se sei in attesa di gemelli, non abbassarti al di sotto della linea delle ginocchia). Porta le mani sul cuore e usa i gomiti per aprire le ginocchia. Solleva lo sterno, e fai 10 respiri profondi nella posizione.

• Allungamento dei piedi , torna lentamente in piedi e respira profondamente, sciogli tutti i muscoli e scuoti braccia e gambe ,poi metti ancora i piedi leggermente verso l’esterno per trovare un equilibrio confortevole, porta la mano destra sopra la testa e metti la mano sinistra sopra l’anca, inclinati leggermente verso sinistra, senza forzare e implica un leggero allungamento, senza innescare alcun dolore o movimenti sbagliati, cambia lato do 3 respiri.

Alla fine prendi una coperta e allungati sul fianco sinistro o come ti senti comoda e in Savasana, la posizione del rilassamento chiudi gli occhi e ascolta il tuo mantra preferito.

Ricetta Golden Milk

Ingredienti per la pasta di curcuma (utilizzabile per circa 30 tazze)

• Acqua 130 g
• Curcuma in polvere 40 g
• Pepe nero 1 pizzico

Per una tazza di Golden Milk

• Latte vegetale (di mandorla o soia) 150 g
• Miele millefiori 1 cucchiaio

Come preparare il Golden Milk

Per preparare il Golden Milk potrete cominciare dalla pasta di curcuma. Versate l’acqua in un pentolino insieme a un pizzico di pepe nero e portate a bollore. Non appena l’acqua sarà a temperatura spegnete la fiamma e unite la curcuma in polvere. Mescolate continuamente fino a ottenere una pasta densa e granulosa. Infine trasferite la pasta di curcuma in un barattolo nel quale poterla conservare. Passate ora alla preparazione della vostra tazza di Golden Milk. In un pentolino portate quasi a bollore il latte vegetale a vostro piacimento, trasferitelo in un barattolo e aggiungete un cucchiaino di pasta di curcuma, poi dolcificate con il miele e chiudete il barattolo con il tappo. Poiché il latte sarà ancora molto caldo, stringete intorno al vasetto un canovaccio così non vi scotterete e agitate energicamente. Ecco pronto il vostro Golden Milk!

Pratica Yoga dove e quando vuoi

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“Riscopri la tua luce interiore e con una nuova consapevolezza trasforma la tua vita, raggiungi il tuo massimo potenziale con le antiche meditazioni e kriya insegnate da Yogi Bhajan”

Il Kundalini Yoga ci insegna a veicolare la nostra energia, a penetrarla e viverla in ogni situazione per raggiungere il nostro equilibrio.
L’energia Kundalini è il tuo potenziale creativo!

Il Kundalini Yoga è il metodo più efficace per dare vita alla nostra trasformazione, il modo migliore allineare corpo, anima e mente.

Nel suggestivo borgo rurale di Fonni, a Sellano in Umbria.

Un ritiro Yoga richiede concentrazione e il luogo dove viene praticato deve favorirne il raggiungimento; immerso tra i monti della Valnerina il piccolo Borgo di Fonni è situato tra le città di Assisi e Norcia in un ambiente incontaminato, rilassante, immerso totalmente nella natura. Abitato da sole 15 persone, la sua vita rurale sembra essersi fermata a qualche anno fa. La Valle che lo ospita è una delle più belle e verdi zone dell’Umbria e il Borgo di Fonni è il luogo ideale per entrare in contatto con la natura, il verde e il relax, ideale per immergersi completamente nella meditazione.

Il borgo è relativamente isolato, perfetto per staccare la spina e ritornare energici e pieni di vitalità a fine week-end, ma in caso di necessità i collegamenti con l’esterno sono comunque agevoli,non è presente la connessione wi-fi, ma i cellulari si agganciano a tutte le reti  telefoniche. Il paese più vicino dista circa 3 chilometri, vi si trova il ristorante e alcuni appartamenti, mentre il Bar, un alimentari e i servizi di prima necessità distano 8 chilometri.

A completare l’offerta all’insegna del riposo, ai partecipanti viene offerta ad uso gratuito una splendida piscina privata.

NB: Alcune classi di Yoga verranno organizzate all’interno del bosco circostante, comprensive di meditazione e camminata immersi nella natura.

Devi Taran Kaur (link alla pagina)

Per la Sadhana sarà presente un’insegnante di Kundalini che suonerà dal vivo con la chitarra i mantra.

Altri insegnanti e workshop durante la settimana sono in corso di programmazione.

Giovedi 22/09
Il ritiro Yoga inizia con l’arrivo a Borgo di Fonni in autonomia entro le 14:00, sistemazione nelle camere.
17:00 briefing e meditazione
20:00- cena vegetariana presso il ristorante del Castello di Pupaggi

Venerdi 23/09
05:30/07:30 – Sadhana
09:30/11:00 – Kundalini Yoga Class
Pausa snack
11:30/12:30 – Kundalini Yoga Class & Meditation
12:30/16:00 – Pranzo libero e relax
16:15/18:00 – Kundalini Yoga Class
Pausa snack
18:15/19:30 -Kundalini Yoga Class & Meditation
20:00- cena vegetariana presso il ristorante del Castello di Pupaggi

https://www.castellodipupaggi.it/

Sabato 24/09
05:30/07:30 – Sadhana
09:30/11:00 – Kundalini Yoga Class
Pausa snack
11:30/12:30 – Kundalini Yoga Class & Meditation
12:30/16:00 – Pranzo libero e relax
16:15/18:00 – Kundalini Yoga Class
Pausa snack
18:15/19:30 -Kundalini Yoga Class & Meditation
20:00- cena vegetariana presso il ristorante del Castello di Pupaggi

Domenica 25/09
05:30/07:30 – Sadhana
09:30/11:30 – Kundalini Yoga Class
Pausa
11:45 – 13:00 Kundalini Yoga Class & Meditation
13:00/15:30 – Pranzo libero, relax e rientro libero

Costo del ritiro: € 399,00 a persona.

Appartamenti nel Borgo di Fonni:

• Monolocale “Blu” per 2 persone con 1 letto matrimoniale, 1 bagno e 1 cucina
  € 290,00 ad appartamento
• Bilocale “Giallo” da 4 persone con due camere, una con letto matrimoniale e due lettini, 1 bagno e una cucina
  € 360,00 ad appartamento
• Trilocale “verde” da 6 persone con due camere, 1 con letto matrimoniale, una con tre letti separati, 1 bagno, 1 cucina
• € 460,00 ad appartamento

Appartamenti nel Castello di Pupaggi a 3 Km

• Bilocale con 1 letto matrimoniale, bagno e cucina
  € 240,00 ad appartamento
• Trilocale con 2 camere un letto matrimoniale e 2 letti singoli, soggiorno, cucina e bagno
  € 280,00 ad appartamento
• Quadrilocale con 3 camere con 1 letto matrimoniale e 4 letti singoli, soggiorno cucina e bagno
  € 350,00 ad appartamento

I prezzi si intendono ad appartamento in sola locazione, negli appartamenti è fornita la biancheria da letto e da bagno.

Supplemento cena in ristorante € 18,00 a persona menù vegetariano, 3 portate, acqua compresa, da prenotare in anticipo e da saldare direttamente in loco presso il Castello di Pupaggi.

Come iscriversi e come richiedere informazioni sul costo del ritiro

Segui la pagina dei contatti e compila il form.

Il ritiro è riservato a un numero massimo di 20 persone.